POMPKI NA

właśnie mam zamiar zwiększyć ciężar, ale nie wiem czy na 8 czy 10. Planuje też kupić ściskacz, tylko nie wiem jaki. Może coś doradzicie. I to nie jest tak że ćwiczę tylko biceps. Robię różnego rodzaju pompki i dużo gram w piłkę

jesli chodzi o klatke to pompki wystarczą ale MUSISZ ćwiczy całe ciało jeśli chcesz dobrze wyglądać. czy równiesz plecy, nogi, ręce, brzuch bo to wszystko wplywa na sylwetkę.

bez ciezarow niech cwiczy niech powisi na drazku, sprobuje popodciagac, pompki porobic, przysiady, brzuszki i tyle nie ma co ryzykowac

Miałem nadzieje znaleźć coś ~250zl, ale w sumie chyba lepiej dać jakieś 50-100zł wiecej i mieć więcej możliwości. Tak czy siak chwilowo muszą mi wystarczyć pompki. Bo jak na razie nie mam kasy no i jeszcze chce dokładniej przemyśleć ten zakup.

Nie powinni przeszkodzić , a wręcz przeciwnie, jeśli będziesz wykonywać z poprawną techniką i nie przesadzać z ciężarem. Polecam Ci ćwiczenia np . podciąganie na drążku (cała górna partia ciała pracuje), pompki.I tu poczytaj

walnij Bombe a co tam najważniejsze żeby się kluć Biorę 100 tabsów ruskiej metki czy mogę juz zacząć ćwiczyć ?? Robie pompki .... nie muszę chodzc na siłownie

myslisz ze pompki Cie przygtouja do treningu fbw? lepiej zacznij od lekkiego fbw albo act jesli zapiszesz sie na silke

Nie nauczysz się dopóki sam nie przeliczysz, podsuwanie gotowych rozwiazań niczego ludzi nie uczy bo to wygoda i tego nie zapamiętuje się, za jakiś czas znowu bedziesz o to pytał. Także dawaj wstaw to co sam policzyłeś ile to będzie 250iu z 5k/iu na 2ml/20kresek pompki ..?

pompki to ja robię codziennie, bo lubię. ale chyba nie ma po tym większych efektów wizualnych na masę.

no tak pompki sie opłaca robic na kośiach lecz one nie sa coraz twardsze tylko powiekszaja tolerancje bólu w ich okolicach ? ;]

Jak chcesz robić pompki dla robienia pompek to rób. Jakieś FBW (i dieta oczywiście) to podstawa na początek, jeśli chcesz mieć efekty. Brzuszki nawet jakbyś 7 lat robił, a poziom BF byłby kilkunastoprocentowy to i tak "kratki" byś nie osiągnął (tej widocznej, jedynie mięśnie brzucha byłyby mocniejsze). Poczytaj podwieszone w tym dziale i o [...]

Znam goscia ktory przez 2 lata robił tylko pompki, nic wiecej i przy wadze ok 70kg bedac poraz pierwszy na silce podniosl 90. Wg. mnie duzo daja.

zdecydowanie pompki brzuszki i drazek wystarcza jak na ten wiek

ja tez tak mialem nawet jak robilem pompki w podporze tylem ale z czasem przeszlo, wedlug mnie poprostu musisz zlapac troche masy albo poprostu przyzwyczaic orgaznizm do tego ciwczenia, chyba ze masz jakas wade wrodzona ze nie mozesz tego cwiczenia wykonywac, tak czy inaczej jesli bol nie przejdzie po pary treningach to poprostu zmien cwiczenie [...]

ale na wzrost się składa wiele czynników , z któych najważniejszym jest dieta . Choćby miał najlepszy trening to bez jedzenia jest lipa zawsze :-)) Może być tak, że te pompki będą dobrym dodatkowym bodźcem do wzrostu ale czynników zmiennych za dużo

Tak jak pisał peepeek, podciągaj się, rób przysiady, jakieś pompki wąsko szeroko, na poręczach.

Dzięki, jednak chciał bym coś lżejszego pompki? ok ale pisałem że nie dam rady się podciągnąć i chciał bym jakieś ćwiczenia na początek żeby zacząć jakoś Zmieniony przez - michal1270 w dniu 2009-07-12 17:11:24

OK dzięki SOG, a przy okazji spytam czy odwrotne pompki nadają się do FBW?(jako ćwiczenie na trica) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-10-23 19:08:20

czytałaś ten ćwiczenia przykładowe co podałem powyżej ? Myślę, że te pompki, różne ćwiczenia z lekkimi sztangielkami mogą pomóc. A co do drążka nie chodzi mi tu o dodatkowe cm we wzroście, napewno poprawia on ramiona i plecy ale wiadomo to był raczej żart, żebyś ćwiczyła na drążku, no chyba że potrafiłabyś Ps. Zajrzyj do działu Fitness albo do [...]

tak wogole to lepsze pompki niż nic, ja też pompkuje i dołączam do tego, wyciskanie sztangi 4sx14 (40kg tylko tyle mam max niestety) rozpietki na plasko 4s x 12 przenoszenie sztangi badz hantli za glowe 3s x 12 (ostatnio zaprzestałem )a cwicze tak z powodu ograniczen sprzetowych ale niedlugo bede mial juz porzadna sztange, jeszcze tylko 1,5 [...]